We moeten met z'n allen mentaal fitter worden

Door Jeroen Sommers.

We moeten met z'n allen mentaal fitter worden. Het is een gedachte die bij mij steeds vaker opkomt, zeker als ik kijk naar hoe we ons leven inrichten.

Het is namelijk best wel vreemd: we snappen allemaal dat we goed voor ons lichaam moeten zorgen. We gaan naar de sportschool, letten op wat we eten en tellen onze stappen. Dat is de normaalste zaak van de wereld. Maar diezelfde logica doortrekken naar onze mentale fitheid? Dat vinden we nog steeds best lastig. We weten niet goed hoe we dat moeten aanpakken, of we vinden het moeilijk om daar serieus tijd voor te maken.

En dat terwijl de wereld van nu toch echt iets anders van ons vraagt. Het tempo ligt hoog, het is ingewikkelder en er is minder rust dan ooit. We staan constant 'aan'. Je merkt het aan jezelf: de lat ligt steeds hoger. Je voelt je vaker moe, je hoofd zit vol, maar ondertussen blijf je wel gewoon doorrennen omdat dat nu eenmaal de verwachting is.

Veel mensen denken dat mentaal fit zijn gaat over negativiteit, het zwaar hebben of praten als er iets mis is. Maar mentale fitheid is eigenlijk de basis van alles. Het gaat over weerbaarder worden. Het gaat over veerkracht: het vermogen om te incasseren en door te gaan zonder dat je opbrandt. Het is niet zo dat je dit moet doen omdat het hoort, maar omdat de wereld simpelweg te veel van je vraagt om ongetraind in de ring te staan.

Door je hoofd niet te trainen, laat je het gebeuren. Je traint je lichaam voor je fysieke conditie, maar waarom train je je hoofd niet om sterker te staan in die snellere wereld? Je traint jezelf niet om die hogere intensiteit aan te kunnen, waardoor je telkens achter de feiten aanloopt.

Dat moet anders. Het gaat erom dat je leert om je hoofd net zo serieus te trainen als je lichaam. Dat betekent: aandacht geven aan je mentale weerbaarheid, rust inbouwen waar nodig, en leren hoe je brein werkt in plaats van het alleen maar uit te putten.

Het is een proces van trainen en herhalen. Je wordt niet van de ene op de andere dag mentaal onverwoestbaar, maar elke bewuste keuze om je hoofd rust of focus te geven, telt.

Tijd om die balans te herstellen. Ben jij al aan het trainen, of laat je het nog steeds maar gewoon gebeuren?