De stiekeme trucjes die supplementenmerken inzetten

Je koopt een potje met wel twintig ingrediënten op de voorkant. Het ziet er indrukwekkend uit en klinkt als de ideale oplossing. Alleen merk je er na drie weken nog steeds helemaal niks van.

Dat ligt niet aan jouw lichaam, maar aan hoe de supplementenwereld werkt. Een lange lijst met ingewikkelde namen verkoopt nou eenmaal beter dan een korte. Hieronder leg ik uit hoe die trucjes werken en waar je op moet letten op de achterkant van een verpakking.

1. Een piepklein beetje voor het etiket (Fairy dusting)

Een fabrikant hoeft maar een inimini hoeveelheid van een stof toe te voegen om het groot op het potje te mogen zetten. Dit heet fairy dusting. Het ingrediënt zit er op papier wel in, maar de dosering is veel te laag om echt wat te doen.

• L-theanine: Voor een merkbaar effect in wetenschappelijk onderzoek wordt meestal 100 tot 200 mg L-theanine gebruikt. Toch zie je in heel veel potjes maar 20 mg terug. Het staat mooi op de verpakking, maar je hebt er niks aan.

In één capsule past simpelweg niet oneindig veel poeder. Zitten er twintig verschillende dingen in één pil? Dan weet je eigenlijk al dat de dosering per stof veel te laag is.

2. Goedkoop poeder in plaats van een sterk extract

Staat er een aantal milligrammen op de achterkant? Dan is de volgende vraag wat voor vorm er gebruikt is: een ruw poeder of een geconcentreerd extract.

• Ashwagandha: Veel merken vullen hun capsules met ruw ashwagandhapoeder. Dat is simpelweg gemalen wortel. Het kost de fabrikant bijna niks, maar bevat nauwelijks werkzame stoffen (withanoliden). Om daar iets van te merken heb je grammen tegelijk nodig. Een echt goed supplement gebruikt een geconcentreerd extract, waarin die werkzame stoffen sterk zijn verhoogd.

• Valeriaan: Hier geldt hetzelfde. Gewoon vermalen valeriaanpoeder doet heel weinig vergeleken met een geconcentreerd wortelextract dat specifiek is afgestemd op het gehalte valereenzuur.

3. Geen garantie op de werkzame stof (geen standaardisatie)

Staat er wel "extract" op het etiket? Dan wil je weten of het gestandaardiseerd is. De kwaliteit van een plantenoogst verschilt namelijk per seizoen.

Met een gestandaardiseerd extract wordt gegarandeerd dat elke capsule exact hetzelfde percentage van de werkzame stof bevat. Zonder die vermelding kan de werking per batch enorm schommelen, terwijl er op het etiket wel hetzelfde aantal milligrammen staat.

Hoe wij het doen bij Innerstate

Wij stoppen bewust maximaal vier of vijf ingrediënten in een product. Niet om te besparen, maar omdat er anders niet genoeg ruimte in een capsule overblijft voor een goeie dosering.

• Geen ruw poeder: We werken uitsluitend met geconcentreerde extracten, niet met goedkope opvulpoeders.

• Onderzochte doseringen: Elk ingrediënt is gedoseerd op basis van wat in onderzoeken echt werkt.

• Vaste kwaliteit: Onze extracten zijn gestandaardiseerd. Zo weet je zeker dat elke capsule exact hetzelfde doet.

Tekst gaat verder onder de foto.

Drie dingen om op te letten bij je volgende potje

Wil je weten of een supplement echt iets doet of dat het vooral slimme marketing is? Check deze drie dingen op de achterkant:

1. Hoeveel ingrediënten zitten erin? Een korte lijst betekent vaak dat er wel genoeg ruimte was voor een goede dosering.

2. Is het een poeder of een extract? Zoek bij planten naar het woord 'extract' in plaats van alleen de plantennaam.

3. Staat er een standaardisatie bij? Let op aanduidingen die aangeven hoeveel procent van de werkzame stof er gegarandeerd in zit.
   

Ik ben zelf begonnen met Innerstate om dit tegen te gaan. Omdat ik zelf ook een product wil gebruiken dat zo goed mogelijk in elkaar zit qua kwaliteit en werkt voor mij.

Mocht je zelf op zoek zijn naar ondersteuning voor betere slaap, meer ontspanning of betere focus, check dan de producten van Innerstate hier.

- Jeroen