Welk supplement kies ik bij stress en een vol hoofd?
Geschreven door Jeroen Sommers
± 3 min leestijd
Ashwagandha, L-theanine, valeriaan of extra magnesium. Je ziet ze steeds voorbijkomen op social media en het ene advies klinkt ingewikkelder dan het andere. Maar wat doen al die stoffen nou eigenlijk echt in je lijf? En nog belangrijker: wat sluit aan bij waar jij vandaag tegenaan loopt?
Begin bij wat je voelt. Zit je in een hectische periode op je werk of thuis en voel je je daardoor continu gespannen? Wil je overdag rustig kunnen doorwerken zonder dat gejaagde gevoel? Of wil je ’s avonds gewoon lekker op de bank een serie kijken, zonder dat je hoofd ondertussen blijft doordraaien?
Dat maakt nogal uit voor wat je kiest. Laten we de belangrijkste opties eens nuchter op een rij zetten.
Ashwagandha: als de spanning in je lijf blijft hangen
Je zit eindelijk op de bank, de werkdag is klaar en de kinderen liggen in bed. Je zet een serie aan, maar dat gejaagde gevoel wil maar niet wijken. Ontspannen gebeurt niet automatisch zodra je gaat zitten.
Ashwagandha is een traditionele plantenwortel die al eeuwenlang wordt gebruikt om beter met stress om te gaan. Het helpt je lichaam om aanhoudende druk beter op te vangen en brengt rust in een overbelast systeem. Ideaal in periodes waarin er langere tijd veel van je gevraagd wordt, zowel op je werk als thuis.
Je neemt dit dagelijks over een periode van een paar weken om de boog weer te ontspannen. Let wel op de kwaliteit: kies voor het zuivere wortelextract KSM-66. Dat is de vorm waarmee ook de wetenschappelijke onderzoeken naar stress zijn gedaan. Meer over ashwagandha.
L-theanine: meer rust, met je aandacht erbij
L-theanine is een natuurlijk aminozuur dat vooral voorkomt in theebladeren van groene thee. In een supplement neem je dit in een geconcentreerde vorm.
Wat L-theanine zo uniek maakt: het stimuleert rustige alfagolven in je hersenen zonder dat je er sloom van wordt. Dat is precies de kalme alertheid die je zoekt tijdens een volle werkdag. Je wilt je minder opgejaagd voelen, maar wel scherp blijven om een gesprek te volgen, beslissingen te nemen of rustig door te werken terwijl de mailtjes binnenstromen Onderzoek naar L-theanine.
Waar ashwagandha kijkt naar langdurige opgebouwde spanning, zorgt L-theanine juist voor directe helderheid en rust in je hoofd overdag.
Citroenmelisse: makkelijker terugschakelen
Sta je na een drukke dag nog steeds in de regelstand en schiet je van de ene taak naar de andere? Dan wil je vooral een manier om de knop om te zetten.
Citroenmelisse is een kruid dat al generaties lang wordt ingezet bij rusteloosheid en lichte spanning. Waar L-theanine zorgt voor heldere focus overdag, draait citroenmelisse vooral om het fysieke terugschakelen. Het helpt je zenuwstelsel te kalmeren, zodat je die constante actiestand aan het einde van de dag los kunt laten. Meer over citroenmelisse.
Magnesium: voor je zenuwstelsel en spieren
Magnesium is weer een ander verhaal. Dit mineraal heeft je lichaam iedere dag nodig voor de normale werking van je zenuwstelsel en spieren. Je haalt het onder meer uit noten, volkorenproducten, peulvruchten en groene groenten. Meer over magnesium.
Eet je daar weinig van, dan kan een supplement helpen om meer magnesium binnen te krijgen. Je vult daarmee een voedingsstof aan die je lichaam dagelijks nodig heeft.
Valeriaan: puur voor het slapen
Ben je vooral op zoek naar iets voor de nacht omdat je urenlang wakker ligt te woelen? Dan kom je vaak uit bij valeriaan.
Valeriaan helpt om de slaap te vatten, maar heeft een duidelijk effect: het maakt je suf en slaperig. Dat is perfect als je direct onder de dekens kruipt, maar niet wat je wilt als je overdag gefocust moet werken of 's avonds nog gezellig met je partner op de bank wilt zitten. Meer over valeriaan.
Conclusie
Dus: welk supplement kies ik nu?
Nu denk je misschien: eigenlijk herken ik dit allemaal wel een beetje. Je wilt minder spanning meedragen na een zware week, overdag rustig je taken kunnen afronden en ’s avonds op de bank gewoon ontspannen kunnen zitten zonder te piekeren.
Voor precies die combinatie is Innerstate Calm gemaakt. In Calm wordt KSM-66 ashwagandha voor het omgaan met aanhoudende stress gecombineerd met L-theanine en citroenmelisse voor rust en ontspanning. Magnesiumbisglycinaat en vitamine B6 ondersteunen daarnaast direct je zenuwstelsel en je geestelijke balans.
Samen met medisch bioloog Remco Verkaik ontwikkeld en daardoor de juiste ondersteuning voor een helder hoofd overdag en echte rust in de avond.
Bekijk Calm →
