https://innerstatehealth.nl/blogs/kennisbank Artikelen van Innerstate over rust, slaap, stressbalans, focus, mentale fitheid, supplementen en ingrediënten. nl-NL Mon, 03 Aug 2026 23:08:08 +0200 https://innerstatehealth.nl/blogs/kennisbank/we-moeten-met-zn-allen-mentaal-fitter-worden https://innerstatehealth.nl/blogs/kennisbank/we-moeten-met-zn-allen-mentaal-fitter-worden Thu, 18 Jun 2026 14:17:07 +0200 We moeten met z'n allen mentaal fitter worden. Het is een gedachte die bij mij steeds vaker opkomt, zeker als ik kijk naar hoe we ons leven inrichten. Het is namelijk best wel vreemd: we snappen allemaal dat we goed voor ons lichaam moeten zorgen. We gaan naar de sportschool, letten op wat we eten en tellen onze stappen. Dat is de normaalste zaak van de wereld. Maar diezelfde logica doortrekken naar onze mentale fitheid? Dat vinden we nog steeds best lastig. We weten niet goed hoe we dat moet... https://innerstatehealth.nl/blogs/kennisbank/de-term-mentale-gezondheid-zit-ons-in-de-weg https://innerstatehealth.nl/blogs/kennisbank/de-term-mentale-gezondheid-zit-ons-in-de-weg Sun, 07 Jun 2026 09:02:09 +0200 We bedoelen het goed. Maar de term heeft een imagoprobleem. Als Nederlanders zijn we redelijk bedreven in nuchter zijn. Schouders eronder, gewoon doorgaan, het stelt niks voor. En dat is op zichzelf geen slechte eigenschap. Maar in combinatie met de taal die we gebruiken rond mentale belasting, werkt het tegen ons. Mensen die zich niet ziek voelen, voelen zich door de term "mentale gezondheid" totaal niet aangesproken. Die denken: ik heb geen mentaal probleem, laat maar. Het is gewoon een dru... https://innerstatehealth.nl/blogs/kennisbank/waarom-slaap-ik-zo-slecht-goed-slapen-begint-overdag-al https://innerstatehealth.nl/blogs/kennisbank/waarom-slaap-ik-zo-slecht-goed-slapen-begint-overdag-al Tue, 02 Jun 2026 16:48:12 +0200 Als je slecht slaapt, dan is de kans groot dat je al van alles hebt geprobeerd. Zonder, blijvend, resultaat. Je hebt misschien je telefoon eerder weggelegd. Je probeert op vaste tijden naar bed te gaan. Je drinkt geen koffie meer in de avond, hebt magnesium geprobeerd of doet een ontspanningsoefening voor het slapen. En toch word je nog steeds moe wakker. Dat is vaak ook het moment waarop mensen denken: Wat doe ik verkeerd? https://innerstatehealth.nl/blogs/kennisbank/welke-supplementen-helpen-bij-adhd-en-add https://innerstatehealth.nl/blogs/kennisbank/welke-supplementen-helpen-bij-adhd-en-add Tue, 02 Jun 2026 10:53:44 +0200 Supplementen kunnen ADHD of ADD niet laten verdwijnen, maar bij ADHD spelen vaak juist klachten die te maken hebben met je zenuwstelsel, je stresssysteem en je slaap. En precies daar kunnen bepaalde natuurlijke ingrediënten een rol spelen. Wat veel mensen niet weten: stoffen als L-theanine, magnesium, ashwagandha en 5-HTP zijn juist onderzocht bij ADHD, omdat ze ingrijpen op processen die bij ADHD anders verlopen. Hieronder leggen we per ingredient uit waarom het specifiek bij ADHD interessan... https://innerstatehealth.nl/blogs/kennisbank/overprikkeld-hoofd-zo-ondersteun-je-rust-herstel-en-prikkelbalans https://innerstatehealth.nl/blogs/kennisbank/overprikkeld-hoofd-zo-ondersteun-je-rust-herstel-en-prikkelbalans Sat, 16 May 2026 17:14:56 +0200 Wanneer je de moeite hebt genomen dit te gaan lezen, dan zul je dit wel herkennen: je hoofd staat aan alsof er honderd tabbladen open staan. Geluiden komen harder binnen dan normaal. Mensen praten, er zijn meldingen, lichten, berichten op je telefoon en je merkt dat je systeem het allemaal verwerkt, maar er nauwelijks aan toekomt om ook écht te ontspannen. Dat is de welbekende overprikkeling. Het woord zelf lijkt wel in de mode. Overprikkeld zijn betekent niet dat je ergens 'last' van hebt. H... https://innerstatehealth.nl/blogs/kennisbank/waarom-je-buik-invloed-heeft-op-hoe-jij-je-mentaal-voelt https://innerstatehealth.nl/blogs/kennisbank/waarom-je-buik-invloed-heeft-op-hoe-jij-je-mentaal-voelt Thu, 30 Apr 2026 11:26:07 +0200 Geschreven door Tess Krabbe. Veel mensen ervaren onrust, vermoeidheid of concentratieproblemen en denken al snel dat dit “tussen de oren zit”. Maar steeds vaker blijkt dat de oorsprong ook in het lichaam ligt. Je darmen en je brein staan namelijk voortdurend met elkaar in contact via zenuwen, hormonen en neurotransmitters. https://innerstatehealth.nl/blogs/kennisbank/je-hebt-stressklachten-maar-komen-ze-wel-door-stress https://innerstatehealth.nl/blogs/kennisbank/je-hebt-stressklachten-maar-komen-ze-wel-door-stress Wed, 29 Apr 2026 12:20:00 +0200 Geschreven door Ellen Oudshoorn. We hebben allemaal wel eens stress ervaren. Een volle werkdag. Een deadline die nadert. Slecht geslapen en tóch moeten presteren. Gedoe thuis, weinig rust, continu “aan” staan. Herkenbaar? https://innerstatehealth.nl/blogs/kennisbank/altijd-aan-staan-hoe-doe-je-dat https://innerstatehealth.nl/blogs/kennisbank/altijd-aan-staan-hoe-doe-je-dat Tue, 28 Apr 2026 12:40:00 +0200 Geschreven door Rosa van Lenten. Een vriendin vroeg me jaren geleden: “Rosa, hoe dóe je dit allemaal? Hoe lukt het je om naast alles wat je al doet óók nog naar de freaking sportschool te gaan?” Ze was oprecht nieuwsgierig voor zichzelf, omdat ze merkte dat het haar niet altijd lukte om alle ballen in haar leven hoog te houden. Ze vroeg zich af hoe ik overeind bleef en er ook nog goed en gezond uit kon zien, terwijl ik drie levens tegelijk leek te leven. https://innerstatehealth.nl/blogs/kennisbank/dit-is-waarom-de-meeste-supplementen-niet-werken-en-wat-innerstate-anders-doet https://innerstatehealth.nl/blogs/kennisbank/dit-is-waarom-de-meeste-supplementen-niet-werken-en-wat-innerstate-anders-doet Sat, 18 Apr 2026 17:29:57 +0200 Je koopt een supplement. Op de verpakking staat een lijst van ingrediënten die er indrukwekkend uitziet. Ashwagandha. Valeriaan. Lion's mane. L-theanine. Allemaal namen die je ergens van herkent, of waarbij je in elk geval het gevoel hebt: dit klinkt goed. Maar dan gebruik je het een paar weken. En je merkt weinig. Misschien iets. Of je denkt dat je iets merkt, omdat je het wil merken. Dat is niet jouw verbeelding. En het ligt ook niet aan de ingrediënten. https://innerstatehealth.nl/blogs/kennisbank/slecht-slapen-zo-verbeter-je-nachtrust-en-slaapkwaliteit https://innerstatehealth.nl/blogs/kennisbank/slecht-slapen-zo-verbeter-je-nachtrust-en-slaapkwaliteit Fri, 17 Apr 2026 12:35:00 +0200 Slecht slapen is een van de meest voorkomende klachten van dit moment. Je ligt in bed, het lichaam is moe, maar de gedachten malen door. Of je slaapt wel in, maar wordt midden in de nacht wakker en staart dan naar het plafond tot de wekker gaat. Herkenbaar? Goede slaap is niet iets wat een 'incident' zou moeten zijn, het moet de regel zijn. Het is de basis van herstel, fysiek, mentaal en emotioneel. En toch worstelen miljoenen mensen er dagelijks mee. De gevolgen: vermoeidheid overdag, moeite... https://innerstatehealth.nl/blogs/kennisbank/fairy-dusting-waarom-veel-supplementen-minder-werken-dan-je-denkt https://innerstatehealth.nl/blogs/kennisbank/fairy-dusting-waarom-veel-supplementen-minder-werken-dan-je-denkt Fri, 10 Apr 2026 15:54:00 +0200 Je ziet het overal: supplementen met tien, vijftien, soms wel twintig ingredienten op het etiket. Ashwagandha, L-theanine, magnesium, valeriaan, passiebloem, citroenmelisse, GABA, melatonine... alles erin. Klinkt indrukwekkend. Maar wat staat er eigenlijk in? Dit verschijnsel heeft een naam in de supplementenwereld: fairy dusting. Een techniek waarbij zoveel mogelijk ingredienten op het etiket worden gezet, maar elk in zo'n lage dosering dat ze nauwelijks effect hebben. Het product ziet er op... https://innerstatehealth.nl/blogs/kennisbank/slaapsupplement-of-slaapmedicatie-wat-is-het-verschil-en-wat-werkt-beter https://innerstatehealth.nl/blogs/kennisbank/slaapsupplement-of-slaapmedicatie-wat-is-het-verschil-en-wat-werkt-beter Thu, 09 Apr 2026 12:51:00 +0200 Slecht slapen: een wijdverspreid probleem Bijna een op de drie Nederlanders slaapt regelmatig slecht. Veel mensen grijpen dan naar een middel dat snel helpt. Slaapmedicatie ligt voor de hand, maar die zijn vaak verslavend en niet geschikt voor de langere termijn. Er zijn ook supplementen die op een andere manier werken. Wat is precies het verschil, en wat is op de lange termijn de betere keuze? Wat doet slaapmedicatie? Slaapmedicatie zoals benzodiazepinen, antihistaminica (zoals Valdispert of... https://innerstatehealth.nl/blogs/kennisbank/goed-voor-je-hoofd-zorgen-net-zo-normaal-als-tandenpoetsen https://innerstatehealth.nl/blogs/kennisbank/goed-voor-je-hoofd-zorgen-net-zo-normaal-als-tandenpoetsen Tue, 07 Apr 2026 15:43:40 +0200 Voor mensen met weinig tijd om te lezen en die denken in efficiëntie (net als ik deed): Wanneer je te lang wacht met voor je hoofd zorgen en echt vastloopt, kost het veel meer tijd om dit weer te herstellen. Dat is misschien wel het belangrijkste wat ik geleerd heb. Lees daarom toch maar de hele tekst. https://innerstatehealth.nl/blogs/kennisbank/stress-en-spanning-in-je-lijf-wat-er-gebeurt-en-hoe-je-het-systeem-tot-rust-brengt https://innerstatehealth.nl/blogs/kennisbank/stress-en-spanning-in-je-lijf-wat-er-gebeurt-en-hoe-je-het-systeem-tot-rust-brengt Thu, 02 Apr 2026 12:07:00 +0200 Je schouders zitten hoog. Je kaak staat gespannen. Je hoofd draait overuren. Stress en spanning zijn voor veel mensen een dagelijkse realiteit geworden, en toch wordt er zelden bij stilgestaan wat er in je lichaam nu eigenlijk gebeurt als je gestresst bent. In dit artikel leggen we uit wat stress doet met je zenuwstelsel, waarom het zo uitputtend is, en welke stappen je kunt zetten om je systeem structureel tot rust te brengen. Wat is stress eigenlijk? Stress is een biologische reactie. Wanne... https://innerstatehealth.nl/blogs/kennisbank/supplement-mythe-of-feit-wat-werkt-bij-stress-en-slaap https://innerstatehealth.nl/blogs/kennisbank/supplement-mythe-of-feit-wat-werkt-bij-stress-en-slaap Sun, 29 Mar 2026 16:00:00 +0200 Supplementen: veel beloftes, maar wat klopt er eigenlijk van? De markt voor supplementen groeit explosief. Elk jaar verschijnen er nieuwe producten die beloven je stress te verlagen, je slaap te verbeteren of je concentratie te verhogen. Maar wat is mythe, en wat is feit? En hoe weet je als consument waar je écht op kunt vertrouwen? In dit artikel nemen we de meest voorkomende mythes en vragen over supplementen bij stress, slaap en overprikkeling onder de loep, met eerlijke antwoorden op basi... https://innerstatehealth.nl/blogs/kennisbank/wie-kan-zich-tegenwoordig-nog-echt-focussen https://innerstatehealth.nl/blogs/kennisbank/wie-kan-zich-tegenwoordig-nog-echt-focussen Sat, 14 Mar 2026 17:02:17 +0100 Door Lorin Posthumus van ProjectLorin, in samenwerking met Innerstate. Hoe vind je je focus terug? Je focus vinden en vooral niet afgeleid raken is nog knap lastig. Het ene moment zit je met je neus in dat leuke boek, maar voor je het weet heb je alweer een half uur je telefoon in je handen. Hoe dan?! Tegenwoordig is er één valuta belangrijker dan geld: je aandacht. Bedrijven doen er álles aan om je aandacht te trekken, zodat ze iets aan je kunnen verkopen. Wie de meeste aandacht trekt, is ... https://innerstatehealth.nl/blogs/kennisbank/moeite-met-concentreren-zo-ondersteun-je-focus-mentale-helderheid-en-hersenfunctie https://innerstatehealth.nl/blogs/kennisbank/moeite-met-concentreren-zo-ondersteun-je-focus-mentale-helderheid-en-hersenfunctie Mon, 02 Mar 2026 12:18:00 +0100 Je zit achter je scherm, maar je gedachten dwalen af. Je herleest dezelfde zin drie keer. Je voelt je hoofd zwaar, mist scherpte, en het lukt gewoon niet om echt in de flow te komen. Concentratieproblemen zijn een van de meest gehoorde klachten, zowel op het werk als thuis, zowel bij volwassenen als jongeren. Maar wat zit er eigenlijk achter een gebrek aan focus? En wat kun je doen om je mentale helderheid te ondersteunen? Wat is concentratie, en waarom schiet het tekort? Concentratie is het ... https://innerstatehealth.nl/blogs/kennisbank/waarom-melatonine-geen-hack-is-voor-je-nachtrust https://innerstatehealth.nl/blogs/kennisbank/waarom-melatonine-geen-hack-is-voor-je-nachtrust Wed, 25 Feb 2026 15:36:15 +0100 Slaapproblemen zijn frustrerend. Je ligt wakker, je hoofd gaat maar door, en de volgende ochtend sta je al moe op. Melatonine lijkt dan de logische oplossing — het is verkrijgbaar bij de drogist, het klinkt natuurlijk, en je hebt vast verhalen gehoord van mensen die er baat bij hebben. Maar is melatonine echt de oplossing voor je slaapproblemen? Of is het een mythe die je verder van huis brengt? Wat is melatonine en hoe werkt het? Melatonine is een hormoon dat van nature door je hersenen — m... https://innerstatehealth.nl/blogs/kennisbank/het-ongemak-van-onzichtbaar-lijden-waarom-je-beter-een-been-kunt-breken https://innerstatehealth.nl/blogs/kennisbank/het-ongemak-van-onzichtbaar-lijden-waarom-je-beter-een-been-kunt-breken Thu, 05 Feb 2026 18:00:20 +0100 Door Jeroen – Innerstate.6 minuten leestijd. Wanneer je been breekt, krijg je bloemen, een kaartje en hulp bij de trap. Breek je iets vanbinnen? Dan krijg je stilte. 'Maar je ziet eigenlijk helemaal niet dat er iets aan de hand is'. Het verschil in begrip tussen wanneer je 'iets' zichtbaars of onzichtbaars hebt is een wereld van verschil. Het is een maatschappelijke blinde vlek die mensen met onzichtbare mentale of lichamelijke klachten dagelijks op zichzelf teruggeworpen krijgen. En ik weet... https://innerstatehealth.nl/blogs/kennisbank/l-theanine-natuurlijk-supplement-voor-rust-en-focus https://innerstatehealth.nl/blogs/kennisbank/l-theanine-natuurlijk-supplement-voor-rust-en-focus Wed, 04 Feb 2026 10:11:00 +0100 Wat is L-theanine? L-theanine is een aminozuur dat van nature voorkomt in de bladeren van groene thee (Camellia sinensis). Het staat bekend om zijn unieke werking: het bevordert innerlijke rust zonder dat je slaperig wordt. Precies daarom wordt L-theanine vaak ingezet in situaties waarin je ontspanning zoekt, maar wel helder en gefocust wilt blijven. Hoe werkt L-theanine? Veel mensen gebruiken L-theanine om stressgevoelens te verminderen en tegelijkertijd hun concentratie te behouden. Onderzo... https://innerstatehealth.nl/blogs/kennisbank/hooggevoelig-en-snel-overprikkeld-wat-helpt-je-systeem-tot-rust-te-komen https://innerstatehealth.nl/blogs/kennisbank/hooggevoelig-en-snel-overprikkeld-wat-helpt-je-systeem-tot-rust-te-komen Tue, 03 Feb 2026 17:32:00 +0100 Als je hoogsensitief bent, weet je waarschijnlijk hoe het voelt om na een drukke dag volledig leeg te zijn. De supermarkt, het kantoor, een feestje, wat voor anderen misschien gewoon is, kan voor een hoogsensitief persoon (HSP) aanvoelen als een marathon. En dat is geen overdrijving. Het is biologie. Hoogsensitiviteit betekent dat je zenuwstelsel prikkels dieper en intensiever verwerkt. Dat heeft voordelen: meer empathie, meer creativiteit, meer diepgang in waarneming. Maar het betekent ook: ... https://innerstatehealth.nl/blogs/kennisbank/waarom-je-hoofd-niet-uitgaat-ook-als-je-vrij-bent https://innerstatehealth.nl/blogs/kennisbank/waarom-je-hoofd-niet-uitgaat-ook-als-je-vrij-bent Mon, 26 Jan 2026 18:28:12 +0100 Door Jeroen - Innerstate Je bent klaar met werken. De dag zit erop.En toch voelt het niet zo. Je hoofd blijft bezig. Gedachten blijven komen. Alsof er ergens nog iets openstaat. Veel mensen herkennen dit, en denken vervolgens dat ze zich gewoon beter moeten ontspannen. Maar dat is niet hoe het werkt. Stress stopt niet op het moment dat jij stopt Stress is geen mentale instelling, maar een lichamelijk proces. Zodra je druk ervaart, activeert je brein een stressreactie. Je lichaam gaat in een a... https://innerstatehealth.nl/blogs/kennisbank/waarom-je-smartphone-je-brein-uitput-en-hoe-je-de-rust-terugvindt https://innerstatehealth.nl/blogs/kennisbank/waarom-je-smartphone-je-brein-uitput-en-hoe-je-de-rust-terugvindt Sun, 25 Jan 2026 13:00:00 +0100 Door Jeroen - Innerstate We pakken hem tientallen keren per dag op. Even checken of er een appje is. Of gedachteloos scrollen, zonder doel. De smartphone is voor veel mensen het eerste wat ze 's ochtends aanraken en het laatste voordat ze gaan slapen. Maar wat doet dat eigenlijk met je brein? De dopamineval: waarom scrollen zo verslavend voelt Iedere keer dat je een notificatie opent of een nieuwe post ziet, maakt je brein dopamine aan. Niet om je blij te maken, maar om je te laten verlangen ... https://innerstatehealth.nl/blogs/kennisbank/spijkermat-een-prikkelende-manier-om-te-ontprikk https://innerstatehealth.nl/blogs/kennisbank/spijkermat-een-prikkelende-manier-om-te-ontprikk Sat, 24 Jan 2026 11:36:00 +0100 Voor wie het nog nooit heeft geprobeerd, klinkt het misschien wat vreemd of zweverig: vrijwillig op honderden scherpe puntjes gaan liggen om tot rust te komen. Toch zweren steeds meer mensen bij de spijkermat: een mat met kunststof drukpuntjes, ook wel acupressuurmat genoemd, als vast onderdeel van hun avondroutine of als hulpmiddel om te ontprikkelen na een drukke dag. En heel eerlijk, ik vond het in het begin ook best raar, maar nu zeker niet meer: het is gewoon ontzettend ontspannend.In de... https://innerstatehealth.nl/blogs/kennisbank/waarom-naar-buiten-gaan-in-de-winter-goed-is-voor-je-brein-en-humeur https://innerstatehealth.nl/blogs/kennisbank/waarom-naar-buiten-gaan-in-de-winter-goed-is-voor-je-brein-en-humeur Sat, 24 Jan 2026 09:58:00 +0100 Door Jeroen - InnerstateIn de donkere wintermaanden blijven veel mensen liever binnen. Logisch: het is koud, nat en al vroeg donker. Toch heeft het grote voordelen om juist nu regelmatig naar buiten te gaan. Meer dan 40% van de mensen ervaart in de winter een dip, met sombere of angstige gevoelens. Dit is niet alleen psychologisch, maar heeft ook te maken met biochemische processen in je brein. Daglicht, frisse lucht en beweging zorgen voor een reset van je hersenen. Zelfs korte momenten buit... https://innerstatehealth.nl/blogs/kennisbank/panax-ginseng-natuurlijke-energie-en-veerkracht-uit-de-wortel https://innerstatehealth.nl/blogs/kennisbank/panax-ginseng-natuurlijke-energie-en-veerkracht-uit-de-wortel Fri, 23 Jan 2026 15:52:00 +0100 Wat is Panax ginseng en waarom wordt het gebruikt? Panax ginseng, ook wel Koreaanse ginseng genoemd, is een wortelplant die al eeuwenlang wordt toegepast binnen de kruidenleer. Tegenwoordig is het een veelgebruikt ingrediënt in supplementen die gericht zijn op energie, mentale helderheid en fysieke veerkracht. Deze plant wordt vooral gekozen door mensen die hun energie bewust willen inzetten, bijvoorbeeld in periodes van verhoogde mentale of lichamelijke belasting. Het gaat hierbij niet om sn... https://innerstatehealth.nl/blogs/kennisbank/cordyceps-natuurlijke-energie-en-herstel-uit-een-paddenstoel https://innerstatehealth.nl/blogs/kennisbank/cordyceps-natuurlijke-energie-en-herstel-uit-een-paddenstoel Fri, 23 Jan 2026 10:38:00 +0100 Wat is Cordyceps en waarom wordt het gebruikt? Cordyceps is een functionele paddenstoel die van oorsprong voorkomt in de hooglanden van Azië. In traditionele voeding en kruidenleer staat Cordyceps al eeuwenlang bekend om zijn unieke samenstelling. Tegenwoordig wordt deze paddenstoel vaak gekozen binnen supplementen die gericht zijn op ondersteuning van energie, fysieke belasting en herstel. Cordyceps ondersteunt geen snelle energiepiek, maar past binnen een meer geleidelijke benadering van ui... https://innerstatehealth.nl/blogs/kennisbank/rhodiola-natuurlijke-balans-bij-mentale-en-fysieke-druk https://innerstatehealth.nl/blogs/kennisbank/rhodiola-natuurlijke-balans-bij-mentale-en-fysieke-druk Fri, 23 Jan 2026 10:20:00 +0100 Wat is Rhodiola en waarom wordt het gebruikt? Rhodiola rosea, ook wel bekend als gouden wortel, is een plant die van nature groeit in koude gebieden zoals Siberië en bergachtige delen van Azië. De wortel van Rhodiola wordt al eeuwenlang gebruikt in de kruidengeneeskunde vanwege zijn unieke eigenschappen. Tegenwoordig wordt Rhodiola vooral gekozen door mensen die ondersteuning zoeken bij mentale inspanning, fysieke vermoeidheid of drukke periodes waarin balans en energie centraal staan.   Waar... https://innerstatehealth.nl/blogs/kennisbank/kamille-zachte-rust-uit-de-bloem https://innerstatehealth.nl/blogs/kennisbank/kamille-zachte-rust-uit-de-bloem Thu, 22 Jan 2026 15:32:00 +0100 Wat is kamille en waarom wordt het gebruikt? Kamille (Matricaria recutita) is een van de meest bekende kruiden als het gaat om rust en ontspanning. Veel mensen kennen het van de klassieke kamillethee, maar kamille wordt ook al eeuwenlang toegepast in supplementen en natuurlijke remedies die passen bij de avond of momenten waarop ontspanning gewenst is. Het kruid staat bekend om zijn milde werking en wordt vaak gekozen als onderdeel van een rustige slaaproutine of als natuurlijke ondersteuning... https://innerstatehealth.nl/blogs/kennisbank/griffonia-5-htp-natuurlijke-ondersteuning-bij-ontspanning-en-avondrust https://innerstatehealth.nl/blogs/kennisbank/griffonia-5-htp-natuurlijke-ondersteuning-bij-ontspanning-en-avondrust Tue, 20 Jan 2026 09:56:00 +0100 Wat is Griffonia en waarom wordt het gebruikt? Griffonia simplicifolia is een van origine Afrikaanse plant waarvan de zaden van nature rijk zijn aan 5-HTP. Deze stof speelt in het lichaam een rol als voorloper van serotonine en melatonine, twee stoffen die betrokken zijn bij stemming en slaapritme. Juist daarom wordt Griffonia veel toegepast in supplementen die gericht zijn op rust en ontspanning, met name rondom slaap. De werking bouwt zich subtiel op over meerdere dagen. Dat maakt het een i... https://innerstatehealth.nl/blogs/kennisbank/passiebloem-kalmte-met-een-zacht-randje https://innerstatehealth.nl/blogs/kennisbank/passiebloem-kalmte-met-een-zacht-randje Tue, 20 Jan 2026 09:41:00 +0100 Wat is passiebloem en waarom wordt het gebruikt? Passiebloem (Passiflora incarnata) is een kruid dat al eeuwenlang wordt ingezet binnen de kruidengeneeskunde. Het staat bekend om zijn rustgevende eigenschappen, vooral wanneer het hoofd vol zit en mentale spanning de overhand neemt. Veel mensen kiezen passiebloem in periodes van stress of onrust, bijvoorbeeld wanneer in slaap vallen moeilijk gaat of de nachten onrustig zijn. Vanwege dit zachte profiel is passiebloem een vertrouwd ingrediënt bi... https://innerstatehealth.nl/blogs/kennisbank/guarana-natuurlijke-scherpte-en-energie-uit-zaden https://innerstatehealth.nl/blogs/kennisbank/guarana-natuurlijke-scherpte-en-energie-uit-zaden Fri, 16 Jan 2026 16:17:00 +0100 Guarana (Paullinia cupana) is een plant afkomstig uit de Amazone in Brazilie. De plant staat bekend om zijn zaden, die van nature een hoge concentratie cafeine bevatten. In tegenstelling tot koffie geeft guarana een gelijkmatigere en langdurigere energieboost, doordat de cafeine trager vrijkomt vanwege de aanwezige tannines. Naast cafeine bevatten guaranazaden ook theofylline, theobromine en antioxidanten, wat bijdraagt aan een breder werkingsprofiel dan losse cafeine. Hoe werkt Guarana? Guar... https://innerstatehealth.nl/blogs/kennisbank/citroenmelisse-fris-en-mild-voor-jouw-moment-van-rust https://innerstatehealth.nl/blogs/kennisbank/citroenmelisse-fris-en-mild-voor-jouw-moment-van-rust Thu, 15 Jan 2026 17:47:00 +0100 Wat is citroenmelisse en waarom wordt het gebruikt? Citroenmelisse (Melissa officinalis) is een kruid dat van oudsher wordt ingezet voor zijn rustgevende werking. Veel mensen kennen het als ingrediënt in kruidenthee, maar steeds vaker wordt het ook gebruikt in supplementen die gericht zijn op ontspanning en het tot rust brengen van het zenuwstelsel. Het blad heeft een zachte, frisse citroengeur en wordt vaak gekozen op momenten waarop het hoofd vol zit of wanneer spanning zich opbouwt. Citroe... https://innerstatehealth.nl/blogs/kennisbank/tulsi-holy-basil-een-traditioneel-kruid-voor-mentale-balans https://innerstatehealth.nl/blogs/kennisbank/tulsi-holy-basil-een-traditioneel-kruid-voor-mentale-balans Thu, 15 Jan 2026 16:03:00 +0100 Wat is Tulsi? Tulsi, ook wel heilig basilicum of Ocimum tenuiflorum genoemd, is een kruid dat al duizenden jaren centraal staat in de Ayurvedische traditie. Het wordt in India beschouwd als een heilige plant en wordt al eeuwenlang ingezet als adaptogeen: een stof die het lichaam helpt beter om te gaan met stress. Tulsi dankt zijn kracht aan een breed scala aan werkzame stoffen, waaronder ursolzuur, rozemarijnzuur, eugenol en flavonoiden. Samen ondersteunen ze het zenuwstelsel, helpen ze het c... https://innerstatehealth.nl/blogs/kennisbank/lion-s-mane-natuurlijke-ondersteuning-voor-mentale-helderheid-en-focus https://innerstatehealth.nl/blogs/kennisbank/lion-s-mane-natuurlijke-ondersteuning-voor-mentale-helderheid-en-focus Mon, 05 Jan 2026 13:04:25 +0100 Wat is Lion's Mane? Lion's Mane (Hericium erinaceus) is een medicinale paddenstoel met een opvallende, witte, harige verschijning die op een leeuwenmanen lijkt. De paddenstoel wordt al eeuwenlang gebruikt in de traditionele Chinese en Japanse geneeskunde, en wint de laatste jaren ook in het Westen sterk aan populariteit, met name vanwege de potentiele effecten op concentratie, geheugen en de gezondheid van het zenuwstelsel. Hoe werkt Lion's Mane? Lion's Mane bevat twee unieke groepen bioactie... https://innerstatehealth.nl/blogs/kennisbank/magnesium-bisglycinaat-optimale-ondersteuning-voor-ontspanning-en-het-zenuwstelsel https://innerstatehealth.nl/blogs/kennisbank/magnesium-bisglycinaat-optimale-ondersteuning-voor-ontspanning-en-het-zenuwstelsel Mon, 05 Jan 2026 10:31:06 +0100 Waarom magnesium essentieel is Magnesium is een mineraal dat betrokken is bij honderden lichaamsprocessen – van spierfunctie en energieproductie tot het ondersteunen van het zenuwstelsel. Toch denken veel mensen pas aan magnesium als ze klachten ervaren zoals vermoeidheid, gespannen spieren of moeite met ontspannen. Dat zijn duidelijke signalen dat je lichaam extra ondersteuning kan gebruiken. Waarom kiezen voor magnesium bisglycinaat? Niet elke vorm van magnesium wordt even goed opgenomen. B... https://innerstatehealth.nl/blogs/kennisbank/ashwagandha-rust-en-veerkracht-voor-lichaam-en-geest https://innerstatehealth.nl/blogs/kennisbank/ashwagandha-rust-en-veerkracht-voor-lichaam-en-geest Mon, 05 Jan 2026 10:21:55 +0100 Wat is Ashwagandha? Ashwagandha (Withania somnifera) is een van de bekendste en meest bestudeerde adaptogenen ter wereld. De plant komt van oorsprong uit India en heeft een centrale rol in de Ayurvedische geneeskunde, waar hij al meer dan 3.000 jaar wordt gebruikt. De naam betekent in het Sanskriet letterlijk "geur van het paard", wat verwijst naar de krachtige en vitaliserende werking die de plant wordt toegeschreven. Ashwagandha staat bekend om zijn vermogen om het lichaam te helpen omgaan ... https://innerstatehealth.nl/blogs/kennisbank/valeriaan-natuurlijke-ontspanning-voor-een-betere-nachtrust https://innerstatehealth.nl/blogs/kennisbank/valeriaan-natuurlijke-ontspanning-voor-een-betere-nachtrust Sat, 13 Dec 2025 15:24:45 +0100 Waarom valeriaan? Je kent het vast: je wilt slapen, maar je hoofd blijft maar draaien. Gedachten houden je wakker, terwijl je lichaam moe is. Valeriaan (Valeriana officinalis) is al eeuwenlang een van de bekendste kruiden voor ontspanning en slaap. Niet als hard slaapmiddel, maar als een natuurlijke manier om je zenuwstelsel tot rust te brengen, zonder verdovend effect. Hoe werkt valeriaan? De kracht van valeriaan zit in de wortel van de plant. Daar bevinden zich bioactieve stoffen zoals vale...